2023三伏天开始时间结束时间 三伏天要吃什么养生？

三伏天是什么？

三伏天是指每年的小暑、大暑、立秋后的第三个庚日，共计40天，又称为“三伏”，早在古代就有记载。

这段时间气温最高，是一年中最热的时候，很容易引起人体脾胃不适，对健康造成影响。

2023三伏天的开始时间和结束时间

2023年的小暑是在7月7日，大暑是在7月23日，立秋是在8月8日。

因此，2023年的三伏天时间分别为：

• 第一个伏期：7月12日-7月16日
• 第二个伏期：7月22日-7月26日
• 第三个伏期：8月1日-8月5日

三伏天要注意什么？

由于高温天气容易引起人体脾胃不适，因此在三伏天期间应该注意以下几点：

1. 饮食清淡：少吃辛辣刺激性食品，多吃清淡易消化的食品，如蔬菜水果、粥等。
2. 保持室内通风：室内空气流通，有利于降低温度，减少湿度。
3. 适当休息：不要过度运动，保持心情愉悦。
4. 做好防暑降温措施：如戴太阳镜、遮阳帽，涂防晒霜等。

三伏天要吃什么养生？

在三伏天期间，饮食方面也需要注意，可以多吃下面这些养生食品：

• 黄瓜：可以清热解毒，有助于消除体内湿气。
• 西瓜：有利尿作用，可以帮助排除体内多余水分，降低体温。
• 荷叶茶：具有清热解暑、清肝明目、减肥排毒的作用。
• 绿豆汤：有清热解毒、解暑除烦等功效，可以帮助改善体质。

结语

三伏天是一年中最热的时期，但只要注意保暖降温，合理饮食，保持良好的心态和作息，仍然可以度过一个健康、快乐的夏季。