2024数九天吃什么好

2024数九天吃什么好

一、高蛋白质食物（肉类食物）

三九天多吃肉是没错的，吃一些新鲜的肉菜，牛肉、羊肉，瘦肉、新鲜的鱼等等，这种肉菜含有丰富的蛋白质，给身体补充能量，尤其是体寒的女性，三九天记得吃一些温性食物，上火体质则少吃。

二、高维生素食物（新鲜蔬菜、水果）

三九天除了吃肉之外，但也不建议只吃肉菜，尤其是挑食、无肉不欢的人，高维生素含量的新鲜蔬菜也是必须吃的，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富维生素，各种维生素C、B等应用元素，冬天多吃蔬菜，补充维生素c，可以增强身体免疫力。

三、高膳食纤维食物（五谷杂粮）

三九天寒冷，运动也少，除了吃就是躺，这个时候肠道的消化也是比较弱的，所以平时多吃一些高膳食纤维的食物，多吃可以促进肠道消化，减轻肠胃的负担，应用摄入更均衡。各种地瓜、土豆、五谷杂粮都是非常不错的选择。

四、高钙食物（芝麻、黑豆、蛋奶、紫菜虾皮等）

高钙的食物也是三九天不可少的，尤其是长身体的孩子，还有老人，平时更应该多吃钙含量高的食物，除了钙含量高的蛋、奶、肉食材之外，一些黑芝麻、黑豆、紫菜、虾皮也是钙含量很高的食物，物美价廉，平时可以多吃。

数9天吃什么养生2024

数9天即数九天，指一年四季中冬天最冷的时期，此时可以通过吃蔬菜、水果、肉类等食物进行养生。冬季数九天养生应以藏为本，以无扰乎阳为原则，吃当季的蔬菜和水果有助于降气、化痰、消食，阳虚者还可以适当吃具有补肾和温阳性的肉类。

1、蔬菜：数九天比较寒冷，身体运行比较缓慢，可以多吃白萝卜、胡萝卜、红薯、紫薯、菠菜、白菜、冬瓜、南瓜等应季的蔬菜，有助于调理身体脏腑，如白萝卜具有宽中下气、消食通便的功效；

2、水果：冬天数九天乾燥，除了要多喝水之外，还可以从季节的水果中补充水分，可以多吃应季的水果，如甘蔗、荸荠、橘子、橙子、柚子、苹果、冬枣、梨子、山楂、柿子、猕猴桃等，水分在体内也称为津液，津液充足有助于身体调节阴阳平衡；

3、肉类：数九天应提高人体的抗寒能力，可以多吃肉类，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等，有益于人体补充阳气。