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2024数九天吃什么好

风水测算网 2023-11-28 11:35:07 匿名

2024数九天吃什么好

2024数九天吃什么好

一、高蛋白质食物(肉类食物)

三九天多吃肉是没错的,吃一些新鲜的肉菜,牛肉、羊肉,瘦肉、新鲜的鱼等等,这种肉菜含有丰富的蛋白质,给身体补充能量,尤其是体寒的女性,三九天记得吃一些温性食物,上火体质则少吃。

二、高维生素食物(新鲜蔬菜、水果)

三九天除了吃肉之外,但也不建议只吃肉菜,尤其是挑食、无肉不欢的人,高维生素含量的新鲜蔬菜也是必须吃的,新鲜的蔬菜和水果中含有丰富维生素,各种维生素C、B等应用元素,冬天多吃蔬菜,补充维生素c,可以增强身体免疫力。

三、高膳食纤维食物(五谷杂粮)

三九天寒冷,运动也少,除了吃就是躺,这个时候肠道的消化也是比较弱的,所以平时多吃一些高膳食纤维的食物,多吃可以促进肠道消化,减轻肠胃的负担,应用摄入更均衡。各种地瓜、土豆、五谷杂粮都是非常不错的选择

四、高钙食物(芝麻、黑豆、蛋奶、紫菜虾皮等)

高钙的食物也是三九天不可少的,尤其是长身体的孩子,还有老人,平时更应该多吃钙含量高的食物,除了钙含量高的蛋、奶、肉食材之外,一些黑芝麻、黑豆、紫菜、虾皮也是钙含量很高的食物,物美价廉,平时可以多吃。

数9天吃什么养生2024

数9天即数九天,指一年四季中冬天最冷的时期,此时可以通过吃蔬菜、水果、肉类等食物进行养生。冬季数九天养生应以藏为本,以无扰乎阳为原则,吃当季的蔬菜和水果有助于降气、化痰、消食,阳虚者还可以适当吃具有补肾和温阳性的肉类。

1、蔬菜:数九天比较寒冷,身体运行比较缓慢,可以多吃白萝卜、胡萝卜、红薯、紫薯、菠菜、白菜、冬瓜、南瓜等应季的蔬菜,有助于调理身体脏腑,如白萝卜具有宽中下气、消食通便的功效;

2、水果:冬天数九天乾燥,除了要多喝水之外,还可以从季节的水果中补充水分,可以多吃应季的水果,如甘蔗、荸荠、橘子、橙子、柚子、苹果、冬枣、梨子、山楂、柿子、猕猴桃等,水分在体内也称为津液,津液充足有助于身体调节阴阳平衡

3、肉类:数九天应提高人体的抗寒能力,可以多吃肉类,如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等,有益于人体补充阳气

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