2024大寒节气吃什么 2024最适合在大寒节气吃的食物

2024大寒节气吃什么

大寒可以吃绿色蔬菜，黑色的食物，羊肉，鹅肉，姜枣水等养生。

1.多食用绿色蔬菜。

进入冬季后，天气寒冷干燥，需要多食用绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等，补充维生素。

2.多吃黑色食物。

黑色入肾经，多食黑，能够养肾防寒，增强人体免疫功能。如黑米可以补肾暖肝健脾；黑豆可以强壮筋骨；黑芝麻可以滋养肝肾，润燥滑肠；黑木耳可以清肺益气，补气润燥，滋补强身。

3.羊肉。

羊肉性温，非常适合大寒时节食用。吃点羊肉，可补气滋阳，暖中补虚，开胃健脾，去湿避寒,强健身体。羊肉最好还是要炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

4.鹅肉。

常吃鹅肉，可补阴益气、暖胃生津，除五脏的燥热。鹅肉含有较多的优质蛋白，可提高机体免疫力，助力健康。

5.姜枣水。

大寒是一年中，最寒冷的时候，此时，一定要注意防风御寒，可用生姜、红枣煮水。生姜，性温味辣，可驱寒。红枣,味甘性温，补中益气。这二者一起煮水，能够温中散寒，补血正气，有益健康。

除此之外，大寒节气还要注意防寒保暖，适量运动。

2024最适合在大寒节气吃的食物

大寒节气通常可以吃胡萝卜、黑芝麻、羊肉等食物，要做到营养均衡。

1、胡萝卜：胡萝卜属于一种比较常见的蔬菜，里面含有丰富的维生素，能够补充身体营养所需。

2、黑芝麻：黑芝麻通常能够起到滋养肝肾和润燥润肠的功效，能够补充身体营养物质。

3、羊肉：羊肉属于温热性的食物，在大寒时节适当的吃一些，能够起到补气滋养的功效，也能够起到暖中补虚的作用。

除此之外，也可以吃油菜、黑木耳、黑豆等食物。在日常生活中养成良好的饮食习惯。

大寒美食做法推荐：【八宝饭】

食材：糯米1斤8两左右，蜂蜜300克、花生、青红果脯、红枣、葡糖干适量。

做法：

1、糯米提前一夜浸泡，这样可以减少后面煮的时间。

2、花生，葡萄干，红枣、青红果脯备好，红枣掰开去核。

3、把泡好的糯米倒入煮饭锅中，加没过糯米的清水煮开。

4、煮至7，8成熟捞出控水。

5、炒锅中加入蜂蜜小火不停地搅拌，炒至蜂蜜变色起小泡，（不用蜂蜜也可用白糖代替），快速倒入控好水的糯米，搅拌均匀。

6、提前准备几个小碗，碗内抹一层熟油，放入备好的食材，根据自己喜好随意摆放。

7、把拌好蜂蜜的糯米装在碗里压实定型。

8、把定好型的糯米碗搁在蒸锅里蒸，蒸25分钟后就可以了。