丧偶老人的心理调适 还需谨记这几点

原标题：丧偶老人的心理调适 还需谨记这几点

暮年丧偶是老年人的一大不幸，尽管人人都明白，“老两口不可能同年同月同日死”的道理。但是，当风雨同舟数十载的老伴撒手人寰的时候，生者的伤心欲绝和悲恸自是难以自持的。

一位满头银发的老大姐刚刚退休，与其相依为命35年的老伴，因突发心肌梗塞倒在了工作岗位上。老大姐的精神当场就崩溃了，与丈夫恩爱数十载，感情甚笃。如今人去屋空，就连平时最拿手的菜，因为没有了老伴的品尝，再也没有心思去做了。

原本体弱多病的她，总担心治不好，如今老伴故去，而她时刻期盼着病情的恶化，以便早一日在另一个世界重聚。

俗话说：“少年夫妻老来伴”。在经过了几十年的沟沟坎坎、磕磕绊绊后，当两个人的生活开始走向安度晚年的时刻，倘若一方“先走一步”，必定会给另一方带来巨大的精神打击。甚至还会丧失继续生活下去的信心和勇气。

据心理专家分析，老伴去世后，丧偶老人的精神世界，往往要经历这样三个阶段：

其一、自责：与老伴挥泪告别后，总觉得自己对不起TA，生活上没有好好照顾TA，小情绪没有忍心迁就TA。甚至还会认为，对方的死跟自己有很大的责任，于是便整日精神恍惚、吃不下饭、睡不好觉，言行上也会出现一些列反常现象。

其二、怀念：老伴逝世后，生者在剧烈的情感波动稍稍平息后，便会进入一个深沉的回忆阶段，诸如头脑中经常出现老伴的身影，时而感到失去他（她）之后，自己是多么的凄凉和孤寂。

其三、恢复：在亲朋的关怀和帮助下，自己终于领悟了“生老病死是无法抗拒的自然规律”这个道理。于是理智战胜了感情，身心渐渐恢复了常态，从而以坚强的毅力面对现实，开始了全新的生活。

为了能够尽快地使丧偶者适应新的生活，消除丧偶给心灵上带来的创伤，老伴过世后的重要事情，就是要进行合理的心理调适，对此心理学家曾给出这样的建议。

首先、丧偶者想要尽快地从悲恸的氛围中解脱出来，可以通过不同的方式把心中的痛苦宣泄出来。诸如在亲友面前大哭一场，把自己对逝者的眷恋之情以诗文、书信、日记等形式写出来，以便更好地抒发悲伤并作为永久纪念。

其次、从心理学的角度讲，尽管宣泄有益维护身心健康，但是丧偶者无休止的悲哀也会造成人为的精神消耗。因此过一段时间后，丧偶者要设法转移注意力，诸如去亲朋家小住一段时间、和同龄人多出去走动走动，多接触外面的世界，只要视野开阔了精神上的痛苦也会慢慢减淡。

最后、所谓的“老两口到另一个世界再团聚”只是一种企盼，一种良好的愿望罢了，是不可能实现的。对老伴最好的追思和怀念，应该是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社会和家庭的重担，迎着火红的夕阳，坚强、乐观地生活下去。