2021-2022三九天从什么时候开始 2021-2022三九天有多少天

　　我们即将迎来数九，三九天是数九的第三个，也是一年中最冷的时候，所以大家对三九天的时间尤为关注。那么，你知道2021-2022三九天从什么时候开始吗？2021-2022三九天有多少天呢？若是在三九天里养生，那么三九天怎么养生进补呢？

　　2021-2022三九天从什么时候开始

　　其实每年三九天的时间差不多都是固定的，都是从冬至逢壬日算起的第3个寒天，而2021年冬至日是12月21日（星期二），农历为辛丑年十一月十八。从21日之后开始的第一个壬日是12月30日（星期日），农历辛丑年十一月廿七，属于庚子月壬子日。按照古代的计算来看，一般12月30日这一天开始数九。但按照现在的计算方法，从12月21日冬至日这天开始就要数九了，数一个九天之后，正好到12月30日这一天开始是二九。所以，2021-2022三九天从2022年1月8日开始，至2022年1月16日结束。

　　2021年三九天时间表

　　1.2021第一九时间

　　第一天：12月21日（星期二）；第二天：12月22日（星期三）；第三天：12月23日（星期四）；第四天：12月24日（星期五）；第五天：12月25日（星期六）；第六天：12月26日（星期日）；以此轮推，第七天是12月27日，第八天是12月28日，第九天是12月29日。

　　2.2021二九时间

　　从12月30日（星期日），农历辛丑年十一月廿七开始到2022年1月7日（星期五）这段时间属于二九天，也就是数九天中的第二个九天。

　　3.2021三九时间

　　从2022年1月8日到1月16日为三九。三九是二九结束后的一个9天，从冬至开始用2x9=18天，那么三九就是从冬至后的第19天开始的。

　　按照以上方法来推算的话，2021四九时间为2022年1月17日-1月25日，五九为2022年1月26日-2月3日，六九为2022年2月4日-2月12日，七九为2022年2月13日-2月21日，八九为2022年2月22日-3月2日，九九为2022年3月3日-3月11日。

　　2021-2022三九天有多少天

　　2021-2022三九天有9天，数九天里每一个九都是九天。

　　三九天怎么养生进补

　　吃生姜

　　生姜具有驱寒保暖的效果，非常适合冬天食用，另外生姜还可以促进新陈代谢，是三九天进补的必备食材。　俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜，正合适。因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜“要热则去皮”，冬季吃姜为了驱寒，所以要把皮去掉。

　　勤泡脚多搓手

　　泡脚是公认的养生保健方式，并且在冬天尤为适用，三九寒天，养成搓手的习惯对身体 健康 大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的 保健 作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生；三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和 新陈代谢 ，预防 感冒 。上班族们，看见了么，快快活动活动你们的手指吧！

　　补肾

　　冬天进补最关键的就是肾脏，因为中医因为“冬补肾”所以在三九天气进补最关键的部位就是肾脏，可以多食用一些利于补肾的食物。肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。