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2022年末伏多少天结束 2022年末伏的具体时间

2022-10-06 01:58:15  作者:匿名

末伏是最后一个伏天,其他两个伏天是初伏和中伏,对比前两个伏天,伏天的天气算是不那么热了,但是比平时天气要热些。为了赶紧结束三伏天,大家都会查询2022年末伏多少天结束?那么,2022年末伏的具体时间是怎样的呢?和小编一起去看看吧。

2022年末伏多少天结束 2022年末伏的具体时间

2022年末伏多少天结束

2022年末伏10天结束。末伏:2022年8月15日-2022年8月24日,共10天。

末伏是一个汉语词汇,拼音是mò fú,指立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。

2022年末伏的具体时间

末伏第1天:2022年8月15日

末伏第2天:2022年8月16日

末伏第3天:2022年8月17日

末伏第4天:2022年8月18日

末伏第5天:2022年8月19日

末伏第6天:2022年8月20日

末伏第7天:2022年8月21日

末伏第8天:2022年8月22日

末伏第9天:2022年8月23日

末伏第10天:2022年8月24日

末伏有什么讲究

一、饮食养生

相信有人有听过“秋瓜坏肚”这个说法,这是因为在入秋之后,人体脾胃弱,身体的阳气也渐趋衰弱,而阴气则越发弥漫,西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等瓜类都是属于阴寒食物,这时候如果吃太多的话就很容易引起腹泻,身体困重,对脾胃造成损伤。要选择吃一些滋阴润肺有助收敛肺气的水果,如梨、柿子、苹果、柚子、橘子等,以调理脾胃,养心润肺。

末伏天气还比较热,且雨水会比较多,湿热交蒸,合而为湿热邪气。所以在末伏应当注意养脾胃,祛湿邪,可以吃一些祛湿热、健脾护胃的食物。例如可以用山药、薏米、茯芩、小米、赤小豆等,煮一些营养粥来达到健脾护胃的效果,避免过多食用辛辣、刺激、油炸和油腻的食物,不易消化,还易上火。

末伏白天还是比较炎热的,到了晚上温度会比较低,贪凉受风易遭虚邪贼风侵入,所以在末伏更不宜贪凉,不要过多喝冷饮,以免损伤脾胃阳气,也会影响到食欲,不利于身体健康。饮食为第一位,吃得好就是在养生,吃不好就是在糟蹋身体,大家还是应当重视在末伏的养生饮食。

二、作息规律

此刻已经入秋了,“秋老虎”颇凶。此时白天的暑热易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱,我们要有意识地控制好自己的情绪,调节心情。最重要的是要保持充足的睡眠时间,养成规律的作息,只有身体得到充分的休息,才能拥有充沛的精神和愉快的心情。

入秋后晚上会比较冷,所以大家在使用空调的时候也不宜太“放肆”,空调不能直吹,温度也不宜过低,如果较长时间待在空调房内,一定要注意外出散步,活动身体、呼吸新鲜空气。

三、加强运动

三伏天会让人感觉身体比较疲惫,愈发不想运动,就干脆不运动了。但是不运动反而会让身体更加疲惫和沉重,正确的应该是不可多动,不能不动。不能做太剧烈的运动,但是绝不能不运动。建议大家可以做一些非剧烈有氧匀速运动,放慢运动节奏,避免运动时间过长,最好选择一些遮阳的地方进行运动。另外为了预防运动出汗导致的体内水盐代谢紊乱,运动前后最好喝些淡盐水或运动型饮料。

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