风水测算网黄历黄道吉日

霜降养生 霜降应该如何养生

风水测算网 2022-09-27 17:44:38 匿名

霜降养生,霜降节气如何养生

霜降养生 霜降应该如何养生

1、饮食:补冬不如补霜降

中医认为,霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。

民间总有谚语,“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉,煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有益处。

这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。尤其是老人,如果胡乱进补,不但起不到调养身体的作用,可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩,则应顺节气转向收敛、降气、润燥。

此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。

若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒,应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

2、起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡

霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。

保健专家特别提醒,秋天人体皮肤易干燥、脱屑,贴身衣服应定期换洗。手足保养上,要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,袜子要透气护肤。

霜降时节,还要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

此时节,由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。对此,保健专家解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。

3、运动:注意动与静的合理安排

霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大出汗热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物,预防呼吸道疾病。要注意保暖,防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病。

4、情志:保持良好的心态

霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,触景生情,人们会变得忧思起来。心理专家介绍说,秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

因此,保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通。

发自内心的笑是抗衰老的速效剂。现代医学研究证明,笑对机体来说是最好的一种运动,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外,笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上,使皮肤更富光泽和弹性,让你看起来容光焕发。因此,在深秋季节多看喜剧片吧,一感到开心就放声大笑。

5、防病:重在保暖

霜降时节,气温可能突然下降,昼夜的温差会拉大10℃以上,而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时,慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外,冷空气的刺激会使人体血管发生收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病。

专家指出,要想预防以上疾病,关键是要保暖,而且体质差的人群,预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人,要提前服药预防;有高血压病史的人,也要按时按量服用降压药物,定时检查血压,预防心脑血管发生意外。

霜降天凉慎防病,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,是积极主动预防疾病的有效途径。

展开全文
2024甲辰龙年,老人说“明年迎青龙,年景五五开”,你的运势有啥预兆呢?精准预测:

相关推荐

2024年霜降下雨好还是晴天好2024年霜降禁忌什么?霜降下雨好还是晴天好?2024年霜降重阳同一天吗?霜降逢重阳有什么说法?2024年霜降节气是什么时候?霜降有什么寓意?霜降赶禾黄是什么意思?2024霜降赶上下雨好不好?霜降忌讳行房吗?2024年霜降节气适不适合求嗣?2024年霜降节气搬家好不好?霜降前后穿什么衣服?2024年霜降能不能回娘家?哪些日子不能回娘家?2024霜降补什么好?霜降养生进补吃什么食物?2024年霜降适合做什么运动?霜降运动需要注意什么?

编辑推荐

2024年农历十月十八小雪提车好吗?小雪节气习俗
中国习俗命理03月28日
2024年8月13日这一天提车好吗?新车上牌的流程?
03月28日
2024年农历十月十五是提车的好日子吗?新车不能自己开吗?
风水命理03月28日
2024年农历10月五行属什么?农历10月的牛好不好?
03月28日
2024年6月哪天适合入棺
03月28日
2024年新历8月1日可以提车吗?日子卦象如何?
命理天干地支03月28日
2024年农历10月是什么月?有什么节日?
中国节日03月28日
2024年农历十月初五开业怎么样?开业最好选择哪些歌曲呢?
03月28日
2024年7月30日这一天可以提新车吗?提车有什么风俗?
命理03月28日
2024年7月29日提车好不好?提车后多久可以上牌照?
03月28日
2024年农历十月二十八动土好不好?晚上能动土吗?
风水命理03月28日
2024年新历7月28日黄历如何?是提车吉日吗?
提车吉日黄历03月28日
2024年7月27日这一天可以提车吗?新手提车注意事项?
03月28日
2024年农历10月搬家黄道吉日一览表
风水03月28日
2024年4月11日五行穿衣指南
五行穿衣五行03月28日
今天黄历吉时宜忌 2024年农历三月初七是黄道吉日吗
黄历星座03月28日
2024年农历十月初二适合开业吗?开业送什么礼物合适?
风水03月28日
2024年适合上梁黄道吉查询
上梁黄道查询03月28日
2024年7月25日提车上路好不好?是提车吉日吗?
提车吉日命理天干地支03月28日
2024年农历10月出生的牛宝宝好吗?是什么命?
命理风水03月28日