元宵节吃汤圆有什么讲究 元宵节吃汤圆有什么忌讳

大家都知道，正月十五元宵节要吃汤圆，这是一个非常平常的风俗活动，但其实元宵节吃汤圆也是有讲究的，很多年轻的小伙伴可能对这些风俗不太了解，其实元宵节吃汤圆这项风俗背后的讲究还挺多的，那么接下来大家就和小编一起了解一下元宵节吃汤圆有什么讲究，元宵节吃汤圆有什么忌讳。

元宵节吃汤圆有什么讲究

①汤圆一次性不可以吃多了

汤圆的馅料甜蜜，口感香软，很多人一吃就停不下嘴，不过，汤圆虽然好吃，但一次不能吃太多。因为汤圆高热量、高糖分，而且汤圆的外皮大多用的是糯米，很容易有饱腹感，如果一次性吃太多，热量和糖分容易超标，还会出现腹胀、消化不好的情况。

②早、晚别吃汤圆

早餐不建议吃汤圆，因为人的肠胃功能在早上比较弱，不容易消化糯米类食物。晚上吃夜宵时也不建议吃汤圆，因为这个时间离睡觉的时间太近了，吃汤圆会加重肠胃负担，导致肠胃不适。

③吃汤圆可以喝点汤

吃汤圆容易发腻，如果能在吃汤圆的同时喝些汤水，有助于消化。而且，汤圆中的一些营养物质、微量元素会溶于汤中，所以，喝点汤圆的汤汁也是有好处的。

④糖尿病人要慎吃

大家都知道，汤圆的很多馅料都加了很多糖，加上热量较高，所以，糖尿病人是不适合吃的。建议糖尿病人要选择无糖或者低糖的汤圆。

元宵节吃汤圆有什么忌讳

1、汤圆不宜早上食用

相信大家都知道“早上要吃好”，也就是说早上要吃一些有营养的食物，对身体好。汤圆是高热量、高糖分的食物，除了热量和糖分含量高之外，其他营养并没有太多，所以不宜早上吃，可以在中午食用。

此外，人在早上起来之后，肠胃功能相对来说比较弱。而汤圆是糯米做成的，属于比较难消化的食物，所以不太适合早上食用，否则会加重胃肠道负担，出现反酸、烧心的不适表现。

2、吃汤圆时不宜过急

汤圆煮好之后，热气腾腾、香气扑鼻，让很多人都想大快朵颐。需要大家注意的是，汤圆是糯米做成的，黏性大。如果吃急了，一口吃一个大大的汤圆，容易哽住喉头或气管，给身体健康甚至是生命安全带来威胁。这一点，尤其是小孩和老人，一定要注意。

3、血糖高的人尽量少吃

由于汤圆是高热量、高糖分的食物，所以血糖高的人应该尽量少吃或者不吃，否则可能会增加血糖升高的风险。当然，现在一些商家为了满足血糖高人群对汤圆的需求，也推出了低糖或无糖的汤圆，升糖指数要小很多。

4、吃汤圆时最好喝点汤

汤圆无论是清水煮，还是用米酒（甜酒）煮等，都别忘记在吃汤圆的时候，多喝几口汤，这样可以缓解糯米发腻的感觉，还有助于消化。

5、购买正规厂家生产的汤圆

由于汤圆制作比较麻烦，所以很多人都愿意买汤圆吃。在购买汤圆时，不要贪图便宜，最好选择正规的厂家生产的汤圆，还要看清楚生产日期和保质期等。如果煮彩色的汤圆时，出现褪色的情况，最好倒掉，不要吃。